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Trainingsplan: Erwachsene – Kraul Hoher Ellenbogen

Trainingsplan: Erwachsene – Kraul Hoher Ellenbogen

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WARM UP

Seitlicher Ausfallschritt im Wechsel

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung
Warm Up

KRAULTECHNIK

Kraul – einarmig mit Atmung

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung

Kraul an der Wand mit Fokus auf Ellenbogen

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung
Schwerpunkt-Übungen

KRAULZÜGE MIT THERABAND

Kraulzüge – einarmige Zugphase mit Theraband

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung

Kraulzüge – einarmige Druckphase mit Theraband

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung

Kraulzüge – einarmig mit Theraband

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung

Kraulzüge mit Theraband

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung
Schwerpunkt-Übungen

COOL DOWN

Knie kreisen in gebeugter Körperhaltung gegengleich

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung

Ellenbogen kreisen gegengleich

Sets, Zeit & Distanzen – nur für Mitglieder
Detail-Anleitung
Cooldown

Done!

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