Lockeres Laufen im Stand ist eine einfache Aufwärmübung, die die Durchblutung fördert und den Körper auf intensivere Aktivitäten vorbereitet. Hier ist eine kurze Anleitung:

1. Ausgangsposition: Stelle dich aufrecht hin, die Füße etwa hüftbreit auseinander. Die Arme hängen locker an den Seiten.
2. Bewegung der Beine: Hebe abwechselnd die Knie leicht an, als würdest du im langsamen Tempo laufen, bleibe dabei aber an Ort und Stelle.
3. Bewegung der Arme: Schwinge die Arme locker mit, ähnlich wie beim normalen Laufen, um den Oberkörper in die Bewegung einzubeziehen.
4. Atmung: Atme gleichmäßig und tief, um den Kreislauf zu aktivieren und den Körper auf die Belastung vorzubereiten.
5. Tempo: Beginne langsam und steigere bei Bedarf das Tempo, achte jedoch darauf, dass die Bewegung locker und kontrolliert bleibt.

Diese Übung ist ideal, um die Muskeln zu lockern und den Körper auf intensivere Workouts vorzubereiten.