Jumping Jacks sind eine dynamische Ganzkörperübung, die die Ausdauer fördert und den Kreislauf anregt. Hier ist eine kurze Anleitung zur korrekten Durchführung:

1. Ausgangsposition: Stehe aufrecht mit geschlossenen Füßen und lasse die Arme seitlich am Körper hängen.
2. Sprungbewegung: Springe in die Luft, während du die Beine nach außen spreizt und gleichzeitig die Arme über den Kopf führst, bis die Hände sich fast berühren.
3. Rückkehr in Ausgangsposition: Springe erneut, um die Beine wieder zusammenzubringen und die Arme zurück an die Seiten zu senken.
4. Atmung: Atme gleichmäßig, während du die Bewegung kontinuierlich und kontrolliert ausführst.

Achte darauf, eine gute Körperspannung zu halten und die Bewegung in einem gleichmäßigen Tempo durchzuführen.